Final de temporada!!!
Després d’una temporada llarga... Des del Febrer amb la Copa de la Selva, el Caixa Girona, la parada estiuenca de btt i ara amb dos mesos intensos de Copa Gironina... el cos acaba cansat o més aviat fatigat. Una fatiga que poder no notem intensa ara, però la podem notar al inici de la pretemporada següent i això pot passar factura durant tota la temporada.
Que fer per acabar la temporada?
Després d’uns entrenaments més o menys planificats no podem acabar l’última carrera i penjar la bicicleta fins d’aquí un parell de mesos. NO és recomanable.
Una de les moltes propostes per acabar la temporada és realitzar un període de recuperació. Una setmana o dues setmanes realitzant entrenaments suaus, cada vegada més suaus. Baixar la intensitat i el volum dels entrenaments.
Acabar amb uns quants dies d’entrenament de relaxació pot ser la millor forma per descansar el cos i regenerar l’organisme. Preparar-lo per la parada de final de temporada OBLIGATÒRIA. Si obligatòria amb majúscules.
1 mes de recuperació, incloent dues setmanes de recuperació regeneració + dues setmanes de repòs absolut de bicicleta (no d’esport o activitat física) = preparació ideal per començar nova temporada! O millor dit la pretemporada.
Us deixo el meu final de temporada. Segurament substituiré l’entrenament dels diumenges per fer la Marxa de Navata i la Cellera per passar aquests matins frecos que ens esperen per terres gironines.
(R) = Rodillo
Canviaré els meus matins de bicicleta i rodillo per els matins a la piscina climatitzada!!!! Un parell de setmanetes de relax a l'aigua. I 5 dies de Snowboard a Baqueria gràcies a la meva gran carrera universitaria!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada