En el ciclismo, el agarre es el principal punto de control, y su importancia no debe subestimarse realmente. Aunque simplemente salir en la bicicleta más a menudo le ayudará a su agarre más fuerte, estos ejercicios sin duda acelerará el proceso. Como es el caso de todos los ejercicios, que es mucho mejor para empezar la ligera y se acumulan, pero el secreto es hacerlo con la regularidad que puede - ¿por qué no tratar de incorporarlos a su régimen de entrenamiento regular?
1. Curl de brazos - con un peso que nos permita hacer de 12 a 15 repeticiones.
2. Curl Mantis - con un peso que nos permita hacer de 12 a 15 repeticiones
3. Rotaciones de muñecas - con un peso que nos permita hacer de 12 a 15 repeticiones
4. Recoger y dejar - si no os convence ninguno de los ejercicios anteriores podéis probar este artilugio que os lo podéis hacer con cualquier peso y una barra de madera, plástico, etc. El ejercicio consiste en enrollar toda la cuerda despacio haciendo subir el peso y bajarlo de la misma forma. Repetirlo varias veces y notareis el esfuerzo que requiere.
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