The SufferTest Videos

Hoy os presento unos vídeos muy recomendables para aquellos días que hacéis rodillo, estática o spinning. Los encontré hace cosa de un mes y comprobé por mi mismo si eran entretenidos y divertidos y la verdad es que te pasa una hora volando!

THE SUFFERTEST es una web que se dedica a vender vídeos, de más o menos una hora de duración, con imágenes actuales de ciclismo (pista, cyclocross, mundiales en ruta, TT,...). La curiosidad es que en los vídeos te proponen diferentes estructuras con diferente intensidad y orientación metabólica.

Se controla el esfuerzo a través de una escala de esfuerzo percibido (o sea, totalmente subjetivo) del 1 al 10, siendo 10 la intensidad máxima.

Aquí tenéis algún ejemplo de como están estructurados los vídeos:

(traducción echa por google.translator)

The Hunted:

Cuando el otro "festival de videos tienen intervalos de energía a corto, desagradable y de alta, The Hunted es otra cosa todos juntos. Centrado en más, los esfuerzos menos intensos, que le da un entrenamiento del umbral sólido que se las arregla para que la fuga de todo lo que tienes.Esto es lo que sucede:

• 6:30 de calentamiento : Poco a poco el ritmo, sobre la introducción, material de archivo de un viaje en grupo en California, y algunos pack en el Tour de Suisse.
• : 30 de ataque : un violento esfuerzo para alejarse del pelotón en los laureles.
• 05:00-separatista tempo solitario caballo : Usted viaje a nivel de esfuerzo 07.10 a Marco Pinotti como arados en el curso del TT de la Vuelta a Romandía.
• 20:00 subir : Atrapados por el grupo, comenzará una, difícil subida larga en el grupo, entonces en un breakway pequeñas y en última instancia, sólo a medida que sube con Robert Gesink en la etapa reina del Tour de Suisse. Los esfuerzos van desde 7.10 a 8.5/10.
• 04:00 bajando: Esta vez no es para descansar ... especialmente cuando estás en solitario tratando de descolgar a los perseguidores! Usted no llegaría a tener más fácil en una carrera, así que no quiero oír quejarse. Usted tomará la resistencia fuera, pero usted rampa que la cadencia de hasta 115 + para entrenar a algunos de pedaleo técnica rápida.
• 05:00 pequeño grupo : Atrapados por tres otros corredores, te swap del frente en una escapada pequeños a medida que se precipitan hacia la línea de meta, mientras que el paquete de telares atrás. Esfuerzo de 6.5 a 7.10.
• 05:00 intervalos inversa : Como usted es el tipo que va por la gloria grande, te tratan de atacar y derramó sus compañeros de escapada. Que va a hacer: 50 tempo, entonces: el ataque del 10, entonces: 40 de tempo /: 20 de ataque,: 30 tempo /: 30 de ataque,: 20 tempo /: 40 ataque, 10 de tempo /: 50 de ataque
• ?: No sería la fiesta de "si no había un pequeño (pequeño) aguijón en la cola ahora, ¿verdad?
• 4:00 vuelta a la calma

The Downward Spiral:

El entrenamiento Downward Spiral fue diseñado para trabajar a su nivel máximo, en el desarrollo sostenible, la disminución de periodos de tiempo. Y para que te lo ruego por misericordia. Pero eso es un efecto secundario de la Sufferfest, ya sabes. Esto es lo que lo superará los 60 minutos:

• Aproximadamente 10 minutos de calentamiento con dos saltos de 30 segundos. Imágenes de video es de descenso de MTB Campeonato en Australia, y desde Cyclingtipsblog.com carreras de criterio.
• Primero ajuste descendente de intervalo (con París-Roubaix tomas)
  • 2:00 minutos de intervalo y recuperación 02:00
  • 1:45 minutos de intervalo y recuperación 01:45
  • 1:30 min intervalo / recuperación 01:30
  • 1:15 minutos de intervalo y recuperación 01:15
  • 1:00 min intervalo / 01:00 recuperación
  • : 45 segundos de intervalo /: 45 de recuperación
  • : Intervalo de 30 seg /: 30 de recuperación
  • : Intervalo de 15 segundos
• 05:00 recuperación con pista de equitación en Oregon por el bloqueador de gallo.
• Segunda serie descendente-intervalo (estructura de la misma como primer set, pero esta vez con tomas de Flecha-Valona - y con 'bonus' una pequeña sorpresa al final).
• 4:00 vuelta a la calma, con el 2009 Zurich bicicletas entrada Festival de Cine de bicicletas gorila.

Enlaces: www.thesuffertest.com